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¿Qué es el yoga?

Comencemos con la pregunta básica: ¿qué es exactamente el Yoga? Yoga viene de la palabra sánscrita yuj que se traduce aproximadamente como «atar» o «unión». Hay varias otras frases y palabras que aprenderás a lo largo de tu viaje.
El yoga no es sólo una forma de ejercicio, sino que también es una forma de relajarse que ayuda a uno a avanzar hacia una vida mejor. Tenga en cuenta que el Yoga no es una religión, sino una simple filosofía; una que se basa en la idea de conectar el cuerpo y la mente.

Lo divertido del Yoga es que es accesible a personas de todos los niveles y orígenes a pesar de lo que los medios sociales y los catálogos de ropa actuales tienen que predicar. El Yoga establece un nuevo estilo de vida. Se centra principalmente en la respiración y la relajación de la mente, más que en el refinamiento y el equilibrio.

Los principiantes del yoga siempre están llenos de preguntas interminables. Preguntas como, qué traer a la clase o cómo prepararse para el primer día, siempre ocurren cuando alguien nuevo aspira a practicar el arte del yoga. Para ser justos, es completamente normal que estas preguntas aparezcan en tu mente.

El yoga no es la típica taza de café. Requiere una gran cantidad de compromiso y entusiasmo. Uno debe obtener suficiente conocimiento e información para que se sienta lo suficientemente cómodo para abrazar este estilo de vida. Así que no pasen horas buscando las respuestas; en este artículo, ¡hemos hecho la cantidad justa de investigación para ustedes! Esta guía actuará como la lista básica de control antes de que se sumerja en el mundo del Yoga.

¿Qué necesito para empezar?

Ropa de yoga

La mayoría de las posturas básicas de yoga implican varios movimientos de brazos. Deberías pensar en elegir prendas en las que puedas estar cómodo y puedas moverte fácilmente sin que la prenda te distraiga constantemente.

Aléjate de las prendas que tienen un escote reducido. La ropa de yoga debe ajustarse bien a su cuerpo para que cuando se doble o gire en una nueva posición, no lo deje expuesto y avergonzado.

Tu ropa debe ser ligera y fresca. Lo último que quieres es morir de asfixia debido al calor que se almacenó en tu camiseta de algodón. Lo esencial de tu ropa debe incluir: Pantalones de Yoga, Capri’s, Mallas, Pantalones cortos, Sujetador deportivo, etc.

Pruebe con Target y Old Navy para opciones asequibles y otras marcas deportivas como Nike y Adidas. También hay marcas más centradas en el yoga como Lululemon y Yoga Smoga.

Esterillas de yoga

Las esterillas de yoga son un artículo imprescindible para cualquier clase y tienen el poder de hacer o deshacer tu experiencia. Las esterillas pueden ser caras, pero es una buena inversión ya que las buenas, como la esterilla negra de Manduka, tienden a quedarse hasta el final. Aunque practiques menos de dos veces por semana, quieres una estera que permanezca limpia.

El material del producto debe ser lo suficientemente grueso y sólido como para proteger tus huesos de ser aplastados en posturas difíciles, pero al mismo tiempo, no debe ser tan espumoso que te hundas o te sientas inestable. El JadeYoga y el Hugger Mugger son marcas muy conocidas en las que puedes confiar, y por supuesto hay un sinnúmero de otras marcas entre las que puedes elegir.

Las esterillas de yoga son como las posturas de yoga; varían en tipos y uso. Hay esterillas que son muy fáciles de llevar y buenas para viajar. También hay algunas esterillas que están diseñadas para un tipo particular de yoga y también para la cantidad de sudor. Así que asegúrate de probarlas antes de invertir tu dinero ganado con esfuerzo. Hemos revisado las mejores esterillas de yoga.

Botellas de agua de yoga

Las botellas de agua son un elemento necesario para cualquier actividad física. Mantenerse hidratado es un imperativo para la salud, especialmente durante las clases de flujo de Bikram o Vinyasa. El yoga requiere ejercicios de respiración y posiciones que hacen que todo el cuerpo sude.

No importa lo simple que parezca una postura, están diseñadas para hacerte respirar y bombear la sangre. Sin la hidratación adecuada, podrías empezar a tener una caída o peor aún, desarrollar graves problemas de salud. Puedes conseguir un modelo sólido y aislado de acero inoxidable de CamelBak y de marcas como Kleen Kanteen y pensar que el deporte también merece la pena.

Toallas

Al igual que una botella de agua, las toallas son muy importantes cuando haces ejercicio. ¡El yoga es un generador de sudor! Y lo que pasa con la transpiración es que no hace justicia a todos. Algunos de nosotros tendemos a sudar más que otros. Así que ten en cuenta si necesitas tener más de una toalla en la mano. Pero también recuerda que la transpiración es saludable. Significa que estás haciendo algo bien.

Puedes usar una toalla de baño o de playa, pero sus microfibras tienden a derramarse en la alfombra. No necesitas comprar una toalla súper cara, pero presta atención a cuánto sudas. Marcas caras como Yogitoes y Jade ofrecen excelentes modelos. Marcas menos costosas y asequibles incluyen Gaiam y SOJA.

Bloques de yoga

Cuando compres tu primer bloque de yoga, debes considerar tanto el tamaño como el material. Los bloques de yoga están hechos para mejorar la flexibilidad de los músculos, proporcionar apoyo, mantener el equilibrio y proporcionar comodidad. Para esto, necesitas ser capaz de sostener el bloque en tu mano, así que asegúrate de encontrar el tamaño adecuado para ti.

El promedio de los bloques es de alrededor de 9 x 4.5 x 3 pulgadas, pero como ninguno de nosotros es exactamente igual al otro, los tamaños pueden variar. Los bloques están hechos de materiales como madera, corcho y espuma, y cada uno tiene su textura y agarre. Para los principiantes, dos bloques se consideran beneficiosos para considerar la compra de más de uno para empezar.

Cintas elásticas

Como los bloques, las correas de yoga son vitales para los logros de un principiante. Y como los bloques, las correas ayudan a los yoguis novatos a realizar poses con sus cuerpos. Si te sientes intimidado por los estudiantes que te rodean, recuerda que estas herramientas están hechas para ayudarte. Nadie nace perfecto y el yoga es algo que necesita una tremenda cantidad de tiempo y esfuerzo. No puedes esperar ser perfecto el primer día.

Algunos estudios pueden proveer correas, pero es beneficioso tener las tuyas propias para las prácticas en casa o para viajar también. Marcas como Gaiam ofrecen un bloque y un paquete combinado de correas y otras marcas como ProSource, Hugger Mugger y OPTP ofrecen opciones interesantes y asequibles.

Refuerzos de yoga

Una almohada es una simple almohada que está construida para ayudarte a respirar más profundamente y lograr una mejor alineación durante las posiciones de yoga. Están disponibles en una variedad de formas y estilos, incluyendo un cilindro, rectangular y en forma de media luna. Una almohada puede ser usada para intensificar tu práctica, poner a tu alcance ciertas posturas, romper limitaciones o simplemente relajarte.

Así que básicamente lo más importante que hay que pensar antes de comprar la almohadilla correcta es cómo la usarás. Hugger Mugger, Manduka, YogaDirect y Bean Products son todas marcas que ofrecen una variedad de opciones. Asegúrate de comprar el mejor cojín para tus necesidades específicas y, como siempre, comprueba los tejidos y las etiquetas para ver si hay alguna tendencia a la alergia y las instrucciones de lavado.

Almohadillas de ojos de yoga

Sí, lo creas o no, una almohada para los ojos es esencial para los principiantes de yoga. ¡Pero no, no te dormirás durante la clase! La mediación es un componente clave del yoga, y la clase normalmente concluirá con un segmento del profesor llamado Savasana.

Para maximizar los resultados de tus esfuerzos para aliviar el estrés durante este ejercicio de meditación, debes comprar (o hacer) una almohada para los ojos. No esperes a descubrir los beneficios, ten una desde el principio. Algunos estudios pueden ofrecer almohadas, pero otros no. Lo mejor es utilizar la almohada que se adapte a sus necesidades específicas.