Párate y medita!

Mira dentro de ti. Dentro está la fuente del bien, y volverá a brotar, si sigues cavando.

 

La meditación, una práctica que ahora está en boca de mucha gente. Dicen que va muy bien para todo, pero mucha gente la confunde con diferentes técnicas.

De hecho, la definición de la R.A.E. dice que es pensar atenta y detenidamente en algo. Pues bien: sí pero no.

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Ujjayi Pranayama: La Respiración Victoriosa

ujjayi

 

Así como en la vida, en la práctica de yoga, la respiración tiene una gran relevancia. Ella es la que te ayuda a convertir la práctica de ásana en una meditación en movimiento.

La respiración durante tu práctica se hace tu guía y “vehículo”; pues te ayudará a “ir más allá”; tanto a nivel mental, como a nivel físico. Es decir, por un lado esta respiración, constante y relajada, con su suave sonido, te ayudará a estar más concentrado en el aquí y en el ahora. Además, al estar dentro de una posición, con cada exhalación el cuerpo entra, de una manera progresiva, orgánica y relajada. Sólo si la mente acepta, está en calma y relajada, se podrá avanzar en la postura.

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La importancia de Savasana (Relax final)

Quédate quieto para aquello que buscas pueda encontrarte

Quédate quieto para aquello que buscas pueda encontrarte

Algunos dicen que sólo van a la clase de yoga por la siesta que se echan al final de la clase. Y, en verdad, sí hay mucha gente que se llega a dormirse en la postura final o Savasana.

La traducción literal de Savasana es la postura del cadáver, sin embargo, a la hora de anunciarla en tu clase, es mejor que te refieras a ella por su nombre en sánscrito o como la postura de relax final.

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Mantras para meditar

Malapicture

Un mala se compone de 108 cuentas

Un mantra es una energía o vibración sutil con grandes poderes, utilizado para varios propósitos, entre los cuales destaca el despertar de la Conciencia.

Todo nace de la vibración. La vibración es el movimiento interno de cada ser o cuerpo. Asimismo, el movimiento es vida. Si el movimiento es vida, y la vibración es movimiento, podríamos equiparar vibración a energía vital. De ahí la importancia que tiene el trabajar con la vibración, a través de los mantras.

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