Beneficios del Yoga para Niñ@s

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Los niños aprenden yoga divirtiéndose

Hoy en día, en que la agenda de nuestros niñ@s está tan saturada o más que la de un gran ejecutivo, el Yoga sería una buena elección como actividad extra escolar.

Hace años, era fácil, o te apuntaban a gimnasia rítmica o a taek-wondo. Sin embargo, actualmente, nuestr@s niñ@s se ven desbordados de actividades: inglés, teatro, patinaje, ballet, fútbol, etc. No tienen a penas tiempo de desconectar y re-conectar con ell@s mism@s. Por eso, el Yoga les sería de gran ayuda.

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Los Bandhas

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Aprende a activar tus Bandhas mediante tu práctica de yoga

Los Bandhas son cierres internos de nuestro cuerpo que conectan el cuerpo físico con el emocional. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo de prana (energía) y nos ayudan a liberar los Granthis, que equivalen a los bloqueos energéticos o “nudospsicológicos.

Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.

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El saludo al sol

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Surya Namaskar A

El Saludo al Sol o Surya Namaskar es, para aquellas personas que no están muy relacionadas con el yoga, el calentamiento, por así decirlo, en una clase práctica de ásana. Hay diferentes variantes, dependiendo del estilo ( Sivananda, Ashtanga… ) , el profesor. Se suele decir que el Saludo al Sol A clásico, consta de 12 posturas. Las cuales, además de calentar el cuerpo, movilizan la columna vertebral. Se dice que cada postura es la contrapostura de la anterior. También, cada movimiento está acompañado por un tiempo en la respiración fluida, o inhalo o exhalo. Tu columna vertebral se moviliza al ritmo de tu respiración.

Además, tenemos Saludo al Sol A y B, siendo el B algo más intenso que el primero, a la vez que añade alguna postura más.

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Los 5 requisitos para ser un yogui/yoguini

yoga y mafalda

Concentrándose en ser una yoguini

Hay gente que cree que para ser un buen yogui o yoguini hay que ir a la India o hacer posturas que ninguna otra persona puede hacer fácilmente. Sin embargo, es mucho más fácil que eso. Si que hay muchas cosas en las que se tiene que trabajar y profundizar, aún así, a continuación, resumiremos los 5 requisitos fundamentales para ser un yogui o yoguini.

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Mantras para meditar

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Un mala se compone de 108 cuentas

Un mantra es una energía o vibración sutil con grandes poderes, utilizado para varios propósitos, entre los cuales destaca el despertar de la Conciencia.

Todo nace de la vibración. La vibración es el movimiento interno de cada ser o cuerpo. Asimismo, el movimiento es vida. Si el movimiento es vida, y la vibración es movimiento, podríamos equiparar vibración a energía vital. De ahí la importancia que tiene el trabajar con la vibración, a través de los mantras.

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El Mantra OM

El om que todo lo creó

A-U-M La vibración de la cual surgió el universo

Extendida es la teoría, sobre todo en la cultura hinduista, la cual dice que el universo resultó de una vibración cósmica  originaria procedente del más profundo de los silencios. El primer OM. El más poderosos de los mantras.

Multitud de estudios demuestran que el canto del OM tiene un poderoso efecto directo tanto sobre la glándula pineal, responsable de la producción de la melatonina ( hormona de la juventud ), así como, sobre la glándula pituitaria, encargada de segregar las hormonas reguladoras de la homeostasis ( conjunto de fenómenos de autorregulación que mantienen la constancia del equilibrio entre el medio interno y el organismo ).

Esta vibración tiene un gran poder tanto a nivel mental como a  nivel corporal. Nos purifica y nos limpia todas nuestras “koshas” o capas del cuerpo, desde la más burda y externa ( annamaya kosha o cuerpo físico ) hasta la más sutil de ellas ( anadmaya kosha o cuerpo casual ). Es decir, nos afecta tanto a nivel físico, psíquico y emocional.

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La diferencia de estar iluminado a iluminar con tu luz a los demás

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La humildad es la clave del éxito

Hoy en día, por ejemplo, en Barcelona, encontramos un centro de yoga a cada dos calles. Eso significa que encontramos todo tipo de instructores. Sin embargo, tengo much@s conocid@s, además de alumn@s y ex-alumn@s que han tenido una experiencia negativa con el yoga. No con el Yoga en sí, si no en la manera de enfocar la clase del instructor que le tocó aquel día.

En mi opinión, el profesor de yoga debe impartir la clase por y para sus alumn@s. Dándole herramientas para que cada cual, con su cuerpo y sus inquietudes mentales obtenga los mayores beneficios de ésta. Podría resumir en varios puntos algunas cosas que tod@s deberíamos tener en cuenta:

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¿Que es el Yoga?

¿en que consiste el Yoga?

La paz proviene de tu interior, no la busques fuera.

Actualmente, encontramos diferentes percepciones e ideas de lo que es el Yoga. Hay gente que cree que es un deporte; que es una sesión de estiramientos; que es algo para relajarse; que te ayuda a perder peso, etc. De hecho, todas tienen su parte de razón, pero se quedan algo “cortas”.

El Yoga es una disciplina milenaria, la búsqueda de la cual es encontrar nuestra verdadera naturaleza. Es decir, llegar a través de su práctica a un mayor crecimiento personal y espiritual. Además, nos ayuda a liberarnos de las ataduras que crea nuestra mente, pues es la que nos origina gran parte del sufrimiento: no puedo; no llegaré a tener esto o aquello; necesito esto para ser feliz, etc. Y, es que la mayoría de la gente se pasa buscando “algo”, sin darse cuenta de que ese “algo” se encuentra en su interior. Podríamos decir que el Yoga es el proceso que nos ayuda a pasar de la piedra de carbón que creemos ser, al diamante que en realidad somos. Así pues, resumiéndolo a su mínima expresión: El Yoga es un camino de transformación del ser.

El significado de la palabra yoga es unión. Se suele decir que es la unión entre el cuerpo y la mente. Y, así es, pero también, de nuestro espíritu.

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