Los Bandhas

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Aprende a activar tus Bandhas mediante tu práctica de yoga

Los Bandhas son cierres internos de nuestro cuerpo que conectan el cuerpo físico con el emocional. Nos aportan soporte interno durante la práctica de Asana, estimulan el flujo de prana (energía) y nos ayudan a liberar los Granthis, que equivalen a los bloqueos energéticos o “nudospsicológicos.

Combinando la acción de músculos opuestos, los Bandhas se pueden activar. Su uso durante la práctica Asana incrementa la fuerza, la estabilidad y la concentración mental. Usarlos durante el Pranayama intensifica su efecto purificador dirigiendo el agni o fuego interior hacia los residuos que bloquean el flujo de energía.

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LA HISTORIA DE GANESHA (EL DIOS CON CABEZA DE ELEFANTE)

Imagen Ganesha
Om Gam Ganapataye Namaha

Todos hemos visto alguna vez una imagen de un dios hindú con la cabeza de elefante. Pero lo más probable es que no conozcas su historia. Hay diferentes historias, sin embargo, te explicaremos la más extendida.

Ganesha es hijo del dios Shiva y la diosa Parvati. La historia cuenta que Shiva marchó de viaje, sin saber que su esposa estaba embarazada. Estando éste fuera, ella a luz a Ganesha.

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El saludo al sol

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Surya Namaskar A

El Saludo al Sol o Surya Namaskar es, para aquellas personas que no están muy relacionadas con el yoga, el calentamiento, por así decirlo, en una clase práctica de ásana. Hay diferentes variantes, dependiendo del estilo ( Sivananda, Ashtanga… ) , el profesor. Se suele decir que el Saludo al Sol A clásico, consta de 12 posturas. Las cuales, además de calentar el cuerpo, movilizan la columna vertebral. Se dice que cada postura es la contrapostura de la anterior. También, cada movimiento está acompañado por un tiempo en la respiración fluida, o inhalo o exhalo. Tu columna vertebral se moviliza al ritmo de tu respiración.

Además, tenemos Saludo al Sol A y B, siendo el B algo más intenso que el primero, a la vez que añade alguna postura más.

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Los 5 requisitos para ser un yogui/yoguini

yoga y mafalda
Concentrándose en ser una yoguini

Hay gente que cree que para ser un buen yogui o yoguini hay que ir a la India o hacer posturas que ninguna otra persona puede hacer fácilmente. Sin embargo, es mucho más fácil que eso. Si que hay muchas cosas en las que se tiene que trabajar y profundizar, aún así, a continuación, resumiremos los 5 requisitos fundamentales para ser un yogui o yoguini.

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ESCAPA DE LA RUTINA

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Tomar contacto con la naturaleza nos aporta muchos beneficios

La gente que vivimos en la ciudad, si no buscamos alternativas, nos convertimos en robots haciendo prácticamente cada día la misma rutina de siempre. Ello, entre otras cosas, nos hace que seamos menos conscientes en nuestros actos y hábitos. Tomamos un café leyendo el periódico, porque es lo que toca y me ayudará a aguantar la jornada laboral, en lugar de hacer ciertos estiramientos y tomarnos un desayuno saludable rico y nutritivo, por ejemplo.

Un cambio de hábitos progresivo, sería lo ideal.

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Mantras para meditar

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Un mala se compone de 108 cuentas

Un mantra es una energía o vibración sutil con grandes poderes, utilizado para varios propósitos, entre los cuales destaca el despertar de la Conciencia.

Todo nace de la vibración. La vibración es el movimiento interno de cada ser o cuerpo. Asimismo, el movimiento es vida. Si el movimiento es vida, y la vibración es movimiento, podríamos equiparar vibración a energía vital. De ahí la importancia que tiene el trabajar con la vibración, a través de los mantras.

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¿Son lo mismo Karma y Destino?

Un camino y una mochila
Un camino y una mochila

¿Qué es el destino?

Una de las definiciones de Destino que encontramos en la RAE es: “Encadenamiento de los sucesos considerado como necesario y fatal”. Así mismo, leyendo todas sus acepciones, tropezamos con  su sinónimo Hado: “Encadenamiento fatal de los sucesos”.

¿Es lo mismo que el Karma?

Cuando me plantearon esta cuestión, el primer pensamiento que me vino a la mente fue: “No, claro que no es lo mismo!”. Me preguntaba cómo se podían confundir estas 2 palabras. Sin embargo, indagando un poco, descubrí sorprendida que, efectivamente, en nuestro entorno más cercano (en este mundo occidental de limitados esquemas mentales), estos son 2 vocablos que suelen usarse como sinónimos.

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El Mantra OM

El om que todo lo creó
A-U-M La vibración de la cual surgió el universo

Extendida es la teoría, sobre todo en la cultura hinduista, la cual dice que el universo resultó de una vibración cósmica  originaria procedente del más profundo de los silencios. El primer OM. El más poderosos de los mantras.

Multitud de estudios demuestran que el canto del OM tiene un poderoso efecto directo tanto sobre la glándula pineal, responsable de la producción de la melatonina ( hormona de la juventud ), así como, sobre la glándula pituitaria, encargada de segregar las hormonas reguladoras de la homeostasis ( conjunto de fenómenos de autorregulación que mantienen la constancia del equilibrio entre el medio interno y el organismo ).

Esta vibración tiene un gran poder tanto a nivel mental como a  nivel corporal. Nos purifica y nos limpia todas nuestras “koshas” o capas del cuerpo, desde la más burda y externa ( annamaya kosha o cuerpo físico ) hasta la más sutil de ellas ( anadmaya kosha o cuerpo casual ). Es decir, nos afecta tanto a nivel físico, psíquico y emocional.

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La diferencia de estar iluminado a iluminar con tu luz a los demás

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La humildad es la clave del éxito

Hoy en día, por ejemplo, en Barcelona, encontramos un centro de yoga a cada dos calles. Eso significa que encontramos todo tipo de instructores. Sin embargo, tengo much@s conocid@s, además de alumn@s y ex-alumn@s que han tenido una experiencia negativa con el yoga. No con el Yoga en sí, si no en la manera de enfocar la clase del instructor que le tocó aquel día.

En mi opinión, el profesor de yoga debe impartir la clase por y para sus alumn@s. Dándole herramientas para que cada cual, con su cuerpo y sus inquietudes mentales obtenga los mayores beneficios de ésta. Podría resumir en varios puntos algunas cosas que tod@s deberíamos tener en cuenta:

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¿Que es el Yoga?

¿en que consiste el Yoga?
La paz proviene de tu interior, no la busques fuera.

Actualmente, encontramos diferentes percepciones e ideas de lo que es el Yoga. Hay gente que cree que es un deporte; que es una sesión de estiramientos; que es algo para relajarse; que te ayuda a perder peso, etc. De hecho, todas tienen su parte de razón, pero se quedan algo “cortas”.

El Yoga es una disciplina milenaria, la búsqueda de la cual es encontrar nuestra verdadera naturaleza. Es decir, llegar a través de su práctica a un mayor crecimiento personal y espiritual. Además, nos ayuda a liberarnos de las ataduras que crea nuestra mente, pues es la que nos origina gran parte del sufrimiento: no puedo; no llegaré a tener esto o aquello; necesito esto para ser feliz, etc. Y, es que la mayoría de la gente se pasa buscando “algo”, sin darse cuenta de que ese “algo” se encuentra en su interior. Podríamos decir que el Yoga es el proceso que nos ayuda a pasar de la piedra de carbón que creemos ser, al diamante que en realidad somos. Así pues, resumiéndolo a su mínima expresión: El Yoga es un camino de transformación del ser.

El significado de la palabra yoga es unión. Se suele decir que es la unión entre el cuerpo y la mente. Y, así es, pero también, de nuestro espíritu.

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