YOGA Y EMBARAZO

La unión del cordón umbilical: inspira mamá, exhala bebé.

La unión del cordón umbilical: inspira mamá, exhala bebé.

 

Últimamente ha habido un aumento de embarazos, así como las clases de yoga específicas para mujeres embarazadas.

Algunas de ellas llevan practicando yoga toda la vida, otras un tiempo, pero la gran mayoría el primer contacto que tienen con el yoga es cuando esperan un bebé.

A pesar de que cada cuerpo y cada embarazo es una historia totalmente diferente, se recomienda empezar a recibir clases después de haber cumplido el primer trimestre, para evitar cualquier riesgo o complicación, además de por ser un período en el que algunas mujeres tienen náuseas y mareos.

¿Cómo es una clase de yoga para embarazadas?

Hay gente que piensa que en una clase de embarazadas sólo se trabaja la respiración. Pues no es así! Las embarazadas, al igual que el resto de las personas, tienen que moverse para tener un buen estado de salud.

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YOGA Y CÁNCER

El Yoga es un camino hacia la libertad. Nos libera del miedo, de la angustia y de la soledad.

El Yoga es un camino hacia la libertad. Nos libera del miedo, de la angustia y de la soledad.

Cáncer: Enfermedad neoplásica con transformación de las células, que proliferan de manera anormal e incontrolada.

Todos tenemos un amigo, familiar o conocido, incluso, nosotros mismos que ha tenido o tiene cáncer. Para nosotros, lamentablemente, es algo muy conocido. Todos estamos familiarizados con las palabras quimioterapia, nódulo maligno, radioterapia, mastectomía, etc.

Sin embargo, hay muchas cosas que desconocemos, como por ejemplo, los beneficios que puede aportar el yoga a una persona que esté pasando por ello o que haya sido intervenida ya. Y, es que, en Estados Unidos, por ejemplo, el yoga terapéutico ya se ha introducido en la mayoría de los hospitales.

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Haz lo que hagas lo mejor posible

Sé bueno. Hazlo bien.

Sé bueno. Hazlo bien.

En el campo del Yoga se trabaja mucho el desapego. El no aferrarte a nada ni a nadie; ya que ello acarrea muchos pensamientos y sufrimiento a nuestra mente. Hay que “dejarse llevar” por la vida, aceptando de forma abierta y agradecida todos los cambios, pues éstos suelen ser buenos. El cambio es movimiento. El movimiento es vida.

Sin embargo, no hay que confundir el desapego con la dejadez, la indiferencia o el no implicarse en las cosas o en tu trabajo.

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Asteya – No robar

Honestidad: la mejor de todas las artes perdidas

Honestidad: la mejor de todas las artes perdidas

Todo yogui, al menos una vez en su vida, ha leído los Yoga Sutra de Patanjali. Éste, es el tratado más importante que habla sobre Yoga. El Yoga no fue inventado por Patanjali, sin embargo, éste lo sistematizó enumerando las bases, analizando el funcionamiento de la mente y ofreciendo un gran número de medios a nuestro alcance para poder calmar la mente agitada con el fin de alcanzar el Samadhi o la realización del Ser.

Patajanli presenta los 8 pasos por los que se camina a través del Yoga:

  1. Yamas: actitudes respecto a nuestro entorno o relación con los demás.
  2. Niyamas: actitudes hacia nosotros mismos.
  3. Asana: la práctica de ejercicio físico.
  4. Pranayama: ejercicios respiratorios.
  5. Pratyahara: la abstracción de los sentidos.
  6. Dharana: la capacidad de dirigir la mente.
  7. Dhyana: la capacidad de interactuar con lo que intentamos comprender.
  8. Samadhi: la integración o realización del Ser.

El tercer Yama es Asteya: No robar, no coger lo que no nos pertenece. Sin embargo, su sentido es mucho más amplio de un simple “no robar”. Hace referencia a la total honestidad, ya que ni siquiera debes pensar en apropiarte de algo que no es tuyo, ya sea un bien material, una idea, etc.

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Aprende a alimentarte escuchando a tu cuerpo

fruta saludable

Apostar por una buena alimentación es caminar hacia una vida saludable

Según la OMS (la Organización Mundial de la Salud), la Salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

El que esta definición sea una completa utopía, no quiere decir que no intentemos acercarnos a ella lo máximo posible.

La práctica del Yoga, nos enseña, entre otras cosas, a escuchar a nuestro cuerpo. Incluso, cuando llevas un tiempo practicando, éste tiende a dirigirse hacia hábitos de vida más saludables. Muchos de estos cambios llegan en la comida, pues el alimentarse de forma correcta y saludable es fundamental.

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